My Three Words for 2014 : Daring, Connection & Self-Care

Είναι η αρχή του νέου έτους και όπως αναφέρει ο Δρ. Seuss στο βιβλίο Ω, τα μέρη που θα πάτε!αναφέρει:

«Έχεις μυαλό στο κεφάλι σου.
Έχεις τα πόδια στα παπούτσια σου.
Μπορείτε να κατευθύνετε τον εαυτό σας σε όποια κατεύθυνση επιλέξετε».

Και αυτό είναι τόσο αληθινό… Επιπλέον, όταν/αν επιλέξετε κάποιους στόχους ή στόχους για το έτος, είναι καλή ιδέα να τους γράψετε.

Αυτό είναι επειδή έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να πετύχετε τους στόχους σας όταν αυτοί είναι γραμμένοι σύμφωνα με το συνημμένο Περίληψη Έρευνας Στόχων.

Επιπλέον, ανάληψη δημόσιας δέσμευσης ή/και σύνταξη εβδομαδιαίας έκθεσης προόδου με κάποιον είναι ένας επιπλέον τρόπος αυξάνοντας τις πιθανότητες επιτυχίας στην επίτευξη των στόχων σας.

Ενώ όλα τα παραπάνω ισχύουν, τυπικά απείχα από τη διαδικασία λήψης αποφάσεων για το νέο έτος. Φέτος όμως, Κρις ΜπρόγκανΤο blogathon του «Three Words» είχε απήχηση για μένα. Τι έκανε αυτή τη χρονιά διαφορετική;

Νάνσυ Σμιθ και μίλησα για τις «τρεις λέξεις» της από πέρυσι που άρχισαν να ανακατεύονται οι ρόδες στον εγκέφαλό μου, να το πω έτσι…

Jacqui Barrett-Poindexter όχι μόνο έγραψε μια υπέροχη ανάρτηση με τις τρεις λέξεις της για το 2014, αλλά στην ανακοίνωσή της για αυτό στο twitter, μου ζήτησε τις τρεις λέξεις μου…

Ως αποτέλεσμα της πρόσφατης εισαγωγής μου στο περιοδικό τέχνης μέσω του διαδικτυακού μαθήματος της Brené Brown, ήθελα να εκφραστώ οπτικά… Για τον σκοπό αυτό, σχεδίασα να χρησιμοποιήσω ακουαρέλες και να διασκεδάσω, αγκαλιάζοντας πλήρως την ατέλειά μου [and Brené’s “I’m enough”].

Οι Τρεις Λέξεις μου για το 2014

Οι Τρεις Λέξεις μου: Τόλμη, Σύνδεση και Αυτοφροντίδα

Τόλμη – Το σχέδιό μου είναι να δουλέψω για να τεντώσω τον εαυτό μου για να κάνω πολλά πράγματα [professionally and personally] που νιώθω λίγο τρομακτικά γιατί είναι καινούργια/ξένα για μένα αλλά θα τα κάνω ούτως ή άλλως.

Σύμφωνα με τη Linda Graham, MFT, είναι πολύ φυσικό να νιώθουμε άγχος ή φοβισμένοι ακριβώς πριν επιχειρήσουμε να κάνουμε κάτι νέο. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλός μας βλέπει αυτές τις ενέργειες στα μέρη μας ως «λάθη» και τα επίπεδα ντοπαμίνης μας κυριολεκτικά διαταράσσονται.

Ωστόσο, όταν πιέζουμε τον φόβο και κάνουμε μια νέα επιθυμητή δραστηριότητα, το επίπεδο ντοπαμίνης μας αποκαθίσταται και διδασκόμαστε ότι μπορεί να κάνουμε νέες/δεν δοκιμάσαμε ποτέ δραστηριότητες – αυξάνοντας έτσι την ανθεκτικότητά μας. Σε αυτό το τέλος, Η Linda συνιστά να κάνουμε ένα τολμηρό πράγμα την ημέρα!

Σύνδεση – Θα ήθελα να εμβαθύνω κάποιες υπάρχουσες σχέσεις καθώς και να αποκαταστήσω κάποιες προηγούμενες συνδέσεις [due to a number of family difficulties/illnesses over the past two years, there was a bit of cocooning on my part].

Έχω κίνητρο να το κάνω αυτό από την άποψη της σημασίας, αλλά αυτό είναι επίσης ένα βήμα που μπορεί να θέλετε να εξετάσετε από την άποψη της ψυχικής υγείας ή της ανθεκτικότητας.

Σύμφωνα με την Brené Brown, η σύνδεση σάς δίνει τη δυνατότητα να έχετε την απαραίτητη συναισθηματική υποστήριξη και δύναμη για να ξεπεράσετε τα αναπόφευκτα σκαμπανεβάσματα της ζωής.

Επιπλέον, η σύνδεση μαζί με το θάρρος να μοιραστείτε τα τρωτά σας σημεία [your true self] και η συμπόνια σας δίνουν τη δυνατότητα να ζήσετε ολόψυχα.

Αυτοφροντίδα – Ο στόχος μου εδώ θα ήταν να βελτιώσω τρεις τομείς: ύπνο, άσκηση και πρωινό. Βασικά θα ήθελα να έχω καλύτερες ρουτίνες σε καθεμία από αυτές τις κατηγορίες.

Τα οφέλη από την καλή βραδινή ξεκούραση αυξάνονται καθημερινά. Δύο καλά άρθρα για το θέμα είναι: Ο ρόλος του ύπνου στην παχυσαρκία, τη σχιζοφρένεια, τον διαβήτη… Όλα και Γιατί πρέπει να κοιμάστε μέχρι την κορυφή [it’s not what it sounds like :)].

Με λίγα λόγια, ο ύπνος είναι καλός για κάθε μέρος της ψυχικής και γενικής υγείας σας.

Η άσκηση είναι επίσης υπέροχη για εσάς. Εκτός από το να νιώθετε περισσότερη ενέργεια, μπορεί να σας τονώσει Δημιουργικότητα και παρέχουν 20 Υπέροχες Επιδράσεις στο μυαλό.

Υπάρχουν επίσης αρκετές Οφέλη για την υγεία να τρώτε ένα τακτικό πρωινό, όπως η τάση σας να αισθάνεστε πιο υγιείς, γεμάτοι ενέργεια, να έχετε καλύτερη μνήμη και να καταναλώνετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Ελπίζω ότι αυτή η διαδικασία της συγγραφής και οπτικοποίησης των στόχων μου θα με βοηθήσει στην πραγματικότητα να πραγματοποιήσω τις τρεις λέξεις μου. Η εξάσκηση της τόλμης, της σύνδεσης και της αυτοφροντίδας, με τη σειρά της θα μου επέτρεπε να κάνω το καλύτερο δυνατό σε όλα τα μέτωπα.

Όπως λέει εύγλωττα ο Mark Victor Hansen: «Καταγράφοντας τα όνειρα και τους στόχους σου σε χαρτί, θέτεις σε κίνηση τη διαδικασία να γίνεις το άτομο που θέλεις περισσότερο να είσαι».

Ποιες είναι οι τρεις λέξεις σας για το 2014; Ποιες τρεις λέξεις πιστεύετε ότι περιγράφουν καλύτερα εσάς ή/και τις προκλήσεις και τους στόχους σας;

Παρακάτω είναι το Nick’s List.ly σε περίπτωση που θέλετε να μοιραστείτε και εκεί τις τρεις λέξεις σας. Εγώ αγάπη τι έχετε μοιραστεί μέχρι τώρα [in your comments below] 🙂

Μπορείτε επίσης να απολαύσετε