5 λόγοι για τους οποίους η αγκαλιά είναι καλή για εσάς

5 λόγοι για τους οποίους η αγκαλιά είναι καλή για εσάς

Januar 21, 2023 0 Von admin

5 λόγοι για τους οποίους η αγκαλιά είναι καλή για εσάς – Η αγκαλιά είναι κάτι περισσότερο από ένας απλός τρόπος να δείξεις σε κάποιον ότι νοιάζεσαι. είναι μια σημαντική μορφή σωματικής και ψυχικής υγείας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η σωματική πράξη της αγκαλιάς μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα και στους δύο μας ψυχική και σωματική ευεξία, από τη μείωση των επιπέδων του στρες μέχρι τη βελτίωση του ύπνου. Αλλά μην το πάρετε από εμάς: σε αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου, θα εξερευνήσουμε πέντε επιστημονικούς λόγους για τους οποίους η αγκαλιά είναι καλή για εσάς. Από την απελευθέρωση ωκυτοκίνης μέχρι τη βελτίωση των σχέσεών σας, μάθετε πώς η αγκαλιά μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας σήμερα!

1. Βοηθά στην απελευθέρωση ωκυτοκίνης

Όταν αγκαλιάζεστε με κάποιον, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει την ορμόνη ωκυτοκίνη. Η ωκυτοκίνη ονομάζεται μερικές φορές η «ορμόνη της αγκαλιάς» ή η «ορμόνη της αγάπης» επειδή προάγει τα συναισθήματα στοργής και δεσμού. Παίζει επίσης ρόλο στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και βοηθά τους ανθρώπους να εμπιστεύονται ο ένας τον άλλον.

2. Μειώνει το στρες και το άγχος

Εάν νιώθετε άγχος ή άγχος, η αγκαλιά μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Όταν αγκαλιάζεσαι με κάποιον, απελευθερώνει ωκυτοκίνη στον εγκέφαλό σου, η οποία είναι μια ορμόνη που σε κάνει να νιώθεις χαρούμενος και χαλαρός. Η αγκαλιά αυξάνει επίσης τα επίπεδα σεροτονίνης, που είναι μια άλλη ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσής σας.

3. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Η αγκαλιά προσφέρει πολλά περισσότερα από μια απλή ζεστή αγκαλιά: μπορεί να προσφέρει στο σώμα σας αυξημένη προστασία έναντι των λοιμώξεων. Η έρευνα δείχνει ότι η σωματική επαφή διεγείρει την απελευθέρωση ωκυτοκίνης, που συνήθως αναφέρεται ως «ορμόνη αγκαλιάς» ή «ορμόνη της αγάπης».

Αυτή η ορμόνη έχει πολλαπλές λειτουργίες – όπως η ενίσχυση της ανοσίας μέσω της ενίσχυσης των αντισωμάτων και των λευκών αιμοσφαιρίων – και οι δύο ζωτικής σημασίας για την προστασία από τους ιούς. Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες στους οποίους είχε χορηγηθεί ρινικό σπρέι που περιείχε ωκυτοκίνη εμφάνισαν εντυπωσιακή αύξηση των επιπέδων αντισωμάτων μετά την έκθεση σε έναν ιό του κρυολογήματος (1).

Μια περαιτέρω έρευνα διαπίστωσε ότι αυτή η ορμόνη αγκαλιάς προάγει επιπρόσθετα φυσικά κύτταρα φονείς, εξειδικευμένα λευκά αιμοσφαίρια που έχουν σχεδιαστεί για να μας προστατεύουν από ιογενείς απειλές (2). Αν λοιπόν ψάχνετε τρόπους να ενισχύσετε την άμυνα του σώματός σας, γιατί να μην δοκιμάσετε την αγκαλιά;

4. Ενισχύει τον καλύτερο ύπνο

Διάφοροι λόγοι κάνουν την αγκαλιά έναν καλό τρόπο για καλύτερο ύπνο. Πρώτον, απελευθερώνει ωκυτοκίνη, η οποία προάγει τη χαλάρωση. Δεύτερον, μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης. Τρίτον, σας βοηθά να αισθάνεστε ήρεμοι και χαλαροί μειώνοντας σωματικά τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση. Αν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε το βράδυ, η αγκαλιά με τον σύντροφό σας ή ο ύπνος με τον γούνινο φίλο σας μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

5. Δυναμώνει τις σχέσεις

Η αγκαλιά σας κάνει καλό γιατί ενισχύει τις σχέσεις. Όταν αγκαλιάζεστε με κάποιον, είστε σωματικά και συναισθηματικά οικείοι μαζί του. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και εγγύτητας στη σχέση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους και να αυξήσει τα συναισθήματα ευτυχίας και ευεξίας.

Πώς να αγκαλιάζεσαι σωστά

Η αγκαλιά είναι καλή για εσάς γιατί βοηθά στη μείωση του στρες, μειώνει την αρτηριακή πίεση και μπορεί να τονώσει τη διάθεσή σας. Δείτε πώς να αγκαλιάζεστε σωστά

  • Νιώστε άνετα με τον σύντροφό σας και φροντίστε και οι δύο να είστε χαλαροί.
  • Ξεκινήστε να χαϊδεύετε αργά την πλάτη ή τα μαλλιά τους ενώ τα αγκαλιάζετε απαλά.
  • Να προσέχετε το επίπεδο άνεσης του συντρόφου σας και να σέβεστε τον προσωπικό του χώρο.
  • Αν και οι δύο απολαμβάνετε την αγκαλιά, μπορείτε να συνεχίσετε για όσο χρόνο θέλετε!

συμπέρασμα

Καταλήγοντας στους «5 λόγους για τους οποίους η αγκαλιά είναι καλή για εσάς», Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η αγκαλιά προσφέρει τόσα πολλά εκπληκτικά οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική σας ευεξία. Από τη βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία μέχρι την καλύτερη ποιότητα ύπνου και τα μειωμένα επίπεδα στρες, η αγκαλιά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείξετε σε κάποιον ότι τον νοιάζεστε, ενώ παράλληλα φροντίζετε τον εαυτό σας στη διαδικασία. Πάρε λοιπόν μια κουβέρτα και μερικά μαξιλάρια, φόρεσε την αγαπημένη σου ταινία και ετοιμάσου για μια βραδιά με κουβέρτες – θα μπορούσε να είναι η καλύτερη απόφαση που θα πάρεις όλη την εβδομάδα!

$3

Μην χάσετε | 4 οφέλη από την κατανάλωση λαχανικών