Οι σανίδες καίνε το λίπος της κοιλιάς| Γιατί η σανίδα είναι τόσο σημαντική για την περιοχή της κοιλιάς;

Ντρέπεσαι για το επίμονο λίπος στην κοιλιά σου; Αλλά δεν υπάρχει χρόνος για να το δουλέψετε, σωστά; Χαλαρώστε! Τόσοι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αυτά τα προβλήματα υγείας στις μέρες μας λόγω του πολυάσχολου και ανθυγιεινού τρόπου ζωής τους.

Το πολυστρωματικό λίπος γύρω από την περιοχή της κοιλιάς σας όχι μόνο φαίνεται άσχημο αλλά προκαλεί και πολλές άλλες ασθένειες υγείας. Για να απαλλαγούν από αυτό το λίπος στην κοιλιά, κάποιοι τρέχουν να μπουν στο γυμναστήριο και άλλοι αρχίζουν να παραλείπουν τα γεύματά τους.

Αλλά αν ψάχνετε για μια εύκολη μέθοδο για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς σας με την άνεση του χώρου σας, η σανίδα είναι η καλύτερη άσκηση για εσάς. Ναι καλά ακούσατε.

Η σανίδα βοηθά στην ενίσχυση του πυρήνα σας και στην ενίσχυση του μεταβολικού σας ρυθμού. Εμπλέκει τους κοιλιακούς μας μύες και μειώνει το υπερβολικό λίπος.

Θέλετε να μάθετε πώς λειτουργεί; Απλώς μετακινηθείτε προς τα κάτω στη σελίδα. Έχουμε έτοιμη πλήρη έρευνα για εσάς.

Οι σανίδες καίνε το λίπος στην κοιλιά;

Πιστεύεται ότι κάνει ασκήσεις σανίδας σας βοηθά τακτικά να μειώσετε το ανεπιθύμητο λίπος στην κοιλιά. Αν και οι σανίδες είναι ευεργετικές για την ενδυνάμωση του πυρήνα και για τη φυσική κατάσταση του σώματος. Αλλά μια υγιεινή διατροφή και μια προπόνηση ρουτίνας είναι επίσης απαραίτητα μαζί με το να κάνεις σανίδα. Όσο περισσότερες υγιεινές τροφές συμπεριλάβετε στους διατροφικούς σας πίνακες τόσο καλύτερα θα έχετε τα αποτελέσματα για μια εφαρμογή και μικρή μέση.

Το έπιασα? Μην περιμένετε λοιπόν και αρχίστε να τρώτε θρεπτική τροφή και δώστε ένα High five στον πίνακα φυσικής κατάστασης.

Οι σανίδες καίνε λίπος ή χτίζουν μυ;

Αν μιλάμε για ενίσχυση της κοιλιακής περιοχής, οι σανίδες παίζουν ζωτικό ρόλο. Από το να δίνουμε τη βασική μας δύναμη μέχρι την τόνωση του μεταβολισμού, οι σανίδες βοηθούν στην οικοδόμηση μυών στον ορθό, τους εγκάρσιους κοιλιακούς και τους εσωτερικούς και εξωτερικούς λοξούς μας.

Η τακτική άσκηση με σανίδες μειώνει το λίπος στην κοιλιά και δίνει στο σώμα σας τέλειο τόνο.

Κραντσάκια ή σανίδες για το λίπος στην κοιλιά

Όσον αφορά την επιλογή μεταξύ κρίκων και σανίδων για την καύση του λίπους στην κοιλιά, και τα δύο έχουν διαφορετικούς σκοπούς. Και οι δύο αυτές ασκήσεις είναι πολύ δημοφιλείς και έχουν πολλά οφέλη. Αν και και οι δύο αυτές ασκήσεις είναι εξαιρετικές για την καύση θερμίδων.

Οι σανίδες λειτουργούν για τους κοιλιακούς μύες και οι κρίσιμες στιγμές στοχεύουν τους κοιλιακούς σας.

Τα κρίσιμα είναι πιο εύκολα από τα σανίδες, επομένως οι αρχάριοι πρέπει να ξεκινήσουν με κρίσιμες στιγμές. Οι σανίδες χρειάζονται πλήρη προσοχή καθώς αν το κάνετε εσφαλμένα μπορεί να βλάψετε τα μέρη του σώματός σας. Από την άλλη, οι σανίδες διορθώνουν τη στάση σας και δίνουν στο σώμα σας το τέλειο σχήμα. Συνολικά σανίδες είναι πιο αποτελεσματικά από τα crunches για την περιοχή της κοιλιάς.

Σε πόσες μέρες το Plank μειώνει το λίπος στην κοιλιά;

Δεν υπάρχει συντόμευση για κάτι για το οποίο θέλετε καλά και μακροχρόνια αποτελέσματα. Το ίδιο γεγονός ισχύει και για το σώμα σας. Strat κρατώντας σανίδες για λίγα δευτερόλεπτα και αυξήστε την ποσότητα αργά κάθε μέρα. Μην βιάζεστε τόσο νωρίς γιατί μπορεί να προκληθεί τραυματισμός στην πλάτη και στους ώμους σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε 3 έως 4 φορές την εβδομάδα για να είστε τέλειοι στην άσκηση. Σταδιακά θα νιώσετε τη διαφορά στη δύναμη του πυρήνα και στους κοιλιακούς μυς.

Διαβάστε περισσότερα:

Amazing Health Benefits of Eating Cucumber at Night

How Morning Drinks Can Help You Get Glowing Skin

ABC Juice; Benefits, Side Effects. Why Is It Called a Miracle Drink

Why Oiling The Belly Button Is Important

FAQ

Μπορώ να χάσω λίπος από την κοιλιά με σανίδωμα;

Η σανίδα είναι μια τέλεια άσκηση για να επιτύχετε ένα λεπτό και τονωμένο σχήμα σώματος. Η συμπερίληψη της σανίδας στην άσκησή σας σας βοηθά να κάψετε τις θερμίδες σας και το επιπλέον επίμονο λίπος γύρω από την κοιλιά σας. Τονώνει επίσης ολόκληρο το σώμα και σας κρατά σε φόρμα. Αν και οι σανίδες δεν αρκούν για τη μείωση του λίπους, οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι επίσης απαραίτητες εάν θέλετε να κάψετε όλες τις θερμίδες.

Πόσο καιρό πρέπει να κάνω σανίδες για να χάσω λίπος από την κοιλιά;

Εάν είστε νέος σε αυτήν την άσκηση, πρέπει να κάνετε αυτήν την άσκηση για λίγα δευτερόλεπτα τις πρώτες ημέρες. Αφού έχετε καλό έλεγχο της πόζας σας, κάντε αυτή μέρος της ρουτίνας σας 3 φορές την εβδομάδα. Όσο περισσότερο μπορείτε να κρατήσετε αυτή τη στάση τόσο καλύτερα θα είναι τα αποτελέσματα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, κάποιος πρέπει να κάνει αυτή την άσκηση για τουλάχιστον ένα λεπτό τουλάχιστον. Η συνέχιση της πρακτικής αυτής της άσκησης θα σας δώσει περισσότερη αντοχή για να κρατήσετε αυτή τη στάση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ο πυρήνας σας θα γίνει δυνατός και η περιοχή της κοιλιάς σας θα είναι τέλεια χωρίς λίπος.

Ποια σανίδα είναι καλύτερη για το λίπος στην κοιλιά;

Πολλές παραλλαγές σανίδας μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε το λίπος της κοιλιάς σας χωρίς να πάτε σε κάποιο συγκεκριμένο μέρος. Οι σανίδες αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό σας και βελτιώνουν τη σταθερότητα.

Αναρωτιέστε ποια σανίδα είναι η καλύτερη; πρέπει να ελέγξετε αυτές τις παραλλαγές για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς σας. Εδώ είναι-

• Ψηλή σανίδα
• Σανίδα αντιβραχίου
• Πλαϊνή σανίδα
• Ζυγισμένη σανίδα
• Σανίδα γρύλος
• Σανίδα βρύση ώμου
• Σανίδα πάνω-κάτω κ.λπ.

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε

• Δεν ενδείκνυται για έγκυες γυναίκες ή άτομα με τραυματισμούς στην πλάτη ή στους ώμους.
• Εάν είστε νέοι σε αυτό, μην βιαστείτε να είστε τέλειοι την πρώτη μέρα. Ξεκινήστε αργά. Απαιτείται συνέπεια και καλή πρακτική.
• Μην το δοκιμάσετε στο κρεβάτι ή στον καναπέ. Να το δοκιμάζετε πάντα σε επίπεδη επιφάνεια.
• Μην ραγίζετε το λαιμό σας πολύ μακριά κοιτάζοντας το ταβάνι ή ίσια. Μπορεί να επιβαρύνει την πλάτη σας.
• Εστιάστε σε μια κατεύθυνση αντί να κοιτάτε πάνω-κάτω ενώ κρατάτε τη στάση.
• Οι σανίδες λειτουργούν μόνο εάν γίνονται σωστά, διαφορετικά δεν θα έχουν καμία επίδραση στο σώμα σας.

Αντίθετα, μπορεί να αντιμετωπίσετε πόνο ή τραυματισμό στην περιοχή του ώμου και της πλάτης.

Σανίδα την ημέρα, αφαιρεί το λίπος σας

Οι σανίδες είναι οι καλύτερες για άτομα που δεν μπορούν να δώσουν χρόνο στο γυμναστήριο και τις προπονήσεις. Σχεδόν κάθε άλλος άνθρωπος ανησυχεί για το ανθυγιεινό σχήμα του σώματός του και τα διάφορα προβλήματα υγείας. Οι συνεχείς ώρες καθίσματος σε ένα μέρος κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας τους και η κουραστική καθημερινή ρουτίνα δεν αφήνουν κανένα κίνητρο να δώσουν προσοχή στις ανάγκες υγείας τους.

Το καλύτερο μέρος αυτής της άσκησης είναι αυτό

Χωρίς να ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο και οποιοδήποτε άλλο μηχάνημα γυμναστικής, μπορείτε να αποκτήσετε το τέλειο και τονωμένο σώμα κάνοντας τακτικά μια σανίδα.

Τονώνει επίσης το σώμα σας, ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας και αυξάνει τον μεταβολισμό που είναι απαραίτητος για ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα. Δώστε στο σώμα σας σωστή στάση και μειώστε τα περιττά κιλά. Είτε πρόκειται για το πάνω μέρος του σώματος, είτε το κάτω μέρος του σώματος, είτε η κοιλιά σας δουλεύει σε όλα ταυτόχρονα. Τι άλλο μπορεί να ζητήσει κανείς;

Αποκτήστε την ονειρική γραμμή της μέσης και νιώστε νέοι σαν να είστε στα 20 σας. Πιστέψτε με, κανείς δεν θα κρίνει την ηλικία σας.

Όπως λέμε, «Πλάνκ την ημέρα, αφαιρεί το λίπος σου».