Είσαι τρελός ή σε πέφτουν τα αέρια;

Είσαι τρελός ή σε πέφτουν τα αέρια;

Oktober 4, 2022 0 Von admin

Κάποτε είχα μια πελάτισσα που ήρθε γιατί είχε προβλήματα στη σχέση της με τον σημαντικό της. Όλα τα σημάδια της φώναζαν ότι ήταν άπιστος. Ήταν ξεκάθαρα, αλλά κάθε φορά που τον αντιμετώπιζε, εκείνος φούντωνε θυμωμένος, κατηγορώντας την ότι ήταν υπερβολικά ευαίσθητη, ανασφαλής και της εξήγησε ότι ήταν ο λόγος που δεν θα της έκανε πρόταση γάμου όπως είχε υποσχεθεί πριν από τέσσερα χρόνια.

Κάθε φορά που αγόραζε τα αποδεικτικά στοιχεία ή αμφισβητούσε τις εξαφανίσεις του, γυναικεία αντικείμενα στο αυτοκίνητό του, τα τριαντάφυλλα που αγόραζε για κάποιον άλλο, τους ψιθύρους στη δουλειά, ανέφερε την εξέτασή της ως τον ίδιο τον λόγο για τον οποίο δεν ήταν έτοιμος να την παντρευτεί. Ήταν λεκτικά υβριστικός και άρχισε να της λέει ότι ήταν τρελή και ότι έπρεπε να ζητήσει βοήθεια.

Ήρθε σε μένα, όχι επειδή αναγνώρισε ότι χρειαζόταν βοήθεια για να βγει από μια ανθυγιεινή σχέση, αλλά επειδή ήθελε να τη βοηθήσω να περιορίσω τη ζήλια της, να μάθω να μειώνω τα συναισθήματα της λύπης, της δυσπιστίας και του θυμού της και να μειώνω τις εμμονές της με το ποιος μπορεί να μιλάει και πού ήταν όταν εξαφανίστηκε για ώρες. Είπε ότι αυτά τα συναισθήματα που ένιωθε κατέστρεφαν τη σχέση της και χρειαζόταν βοήθεια για να τα εξαφανίσει.

Μπορεί να ακούτε δύσπιστα, να κουνάτε το κεφάλι σας και να σκέφτεστε – δεν είναι ξεκάθαρο αυτό;

Και είναι – κρύσταλλο – απ’ έξω, αλλά όταν βρίσκεσαι ανάμεσα στα δέντρα, είναι πολύ θολό και λασπωμένο και λίγοι βλέπουν καθαρά.

Είπα στην πελάτισσά μου ότι δεν θα συμμετείχα στο να τη βοηθήσω να αντέξει καλύτερα τη δυσλειτουργία και την κακοποίηση. Θα τη βοηθούσα να μάθει εργαλεία και να αποκτήσει δύναμη για να το εντοπίσει, να το αντιμετωπίσει και ενδεχομένως να το αφήσει (τον), αλλά δεν θα τη βοηθούσα να απαρνηθεί τον εαυτό της- ούτε ξέρω πώς να το κάνω. Ήταν ο ειδικός σε αυτό.

Η ικανότητά μου να το αποκαλώ όπως επικυρώθηκε η σούπερ ακίνητη, μικρή φωνή μέσα της που έλεγε: „Δεν είμαι τρελός.“

Ήταν γκαζόπτωση

Τι είναι το Gaslighting;

Το gaslighting είναι μια μορφή χειραγώγησης που εμφανίζεται σε ορισμένες δυσλειτουργικές σχέσεις. Είναι μια λεπτή, είδος συναισθηματικής κακοποίησης όπου ο σύντροφός σας αμφισβητεί την πραγματικότητά σας. Τελικά, στη χειρότερη περίπτωση, αρχίζετε να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας και τις αντιλήψεις σας

Ο φωτισμός αερίου μπορεί να ακούγεται σαν:

«Είσαι τόσο δραματικός»
«Είσαι πολύ ευαίσθητος»
«Είσαι πολύ συναισθηματικός»
«Φαντάζεσαι πράγματα»
«Ξέρεις ότι ακούγεσαι τρελός αυτή τη στιγμή, σωστά;»
«Πάντα φτιάχνεις πράγματα»
«Κάνεις μεγάλη υπόθεση από το τίποτα, όπως πάντα»
«Τίποτα από αυτά που λες δεν έχει νόημα, ακούς τον εαυτό σου;»
«Είσαι παρανοϊκός»
„Κάνεις τρελό“ ή „αντιδράς υπερβολικά“
„Αστειευόμουν! Τα παίρνεις όλα προσωπικά»
«Αυτό δεν συνέβη ποτέ». «Αυτό συνέβη…» ή «αυτό είπα…»
«Δεν σκέφτεσαι καθαρά»
„Κάνεις τον εαυτό σου θύμα όταν εγώ είμαι αυτός που θα έπρεπε να είναι τρελός“

Το Gaslighting εμφανίζεται κυρίως σε ραντεβού και σε έγγαμες σχέσεις, αλλά εμφανίζεται επίσης και σε φιλίες και οικογενειακές σχέσεις.

Το Gaslighting εμφανίζεται κυρίως σε ραντεβού και σε έγγαμες σχέσεις, αλλά εμφανίζεται επίσης και σε φιλίες και οικογενειακές σχέσεις.

Πώς λειτουργεί το Gaslighting

Το Gaslighting είναι μια αποτελεσματική τεχνική που σας κάνει να αμφισβητείτε ολόκληρη την αντίληψή σας για την πραγματικότητα – ή ένα κομμάτι της από μια συγκεκριμένη οπτική γωνία. Όταν κάποιος σας κάνει γκάζι, αρχίζετε σιγά σιγά να σταματήσετε να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και το ένστικτό σας.

Μετά από μια αλληλεπίδραση με έναν αναπτήρα βενζίνης, φεύγεις και αναρωτιέσαι τι συμβαίνει με εμένα; Και σε ακραίες περιπτώσεις, αρχίζετε να αμφισβητείτε τη δική σας λογική.

Ακολουθούν ορισμένες τακτικές που χρησιμοποιούνται κατά τον φωτισμό αερίου:

Ψεύδονται
Ο βασικός μισθωτής του gaslighting σας λέει ψέματα σε μια προσπάθεια να χειραγωγήσει την πραγματικότητά σας. Οι γκαζάιτερ είναι απατεώνες στον πυρήνα τους. Θα σου πουν κατάφωρα ψέματα και δεν θα αλλάξουν ποτέ τις ιστορίες τους, ακόμα κι όταν έχεις αποδείξεις και τους έχουν πιάσει ξεκάθαρα. Δυστυχώς, ακόμα και όταν κατά βάθος ξέρεις ότι λένε ψέματα, είναι εξαιρετικά πειστικά και μένεις να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου.

Σε απαξιώνουν
Μπορεί να κάνουν μικρά αστεία για εσάς στους φίλους σας. Μπορεί να πουν «δεν ξέρει τι μιλάει» ή «τα παίρνει όλα λάθος». Μπορεί να σας κατηγορήσουν ότι κάνετε απροκάλυπτα αυτό ακριβώς που κάνουν για να κάνουν τους άλλους να συμπαρασταθούν στο πλευρό τους, να σας απομονώσουν και να παραβιάσετε την πραγματικότητα.

Μπορεί να σας πουν ότι όλοι οι άλλοι συμφωνούν μαζί τους ή ότι άλλοι σας έχουν αποκαλέσει τρελό – όταν αυτό δεν συνέβη ποτέ, αναγκάζοντάς σας να αμφισβητήσετε τα άτομα που εμπιστευόσασταν προηγουμένως.

Ανατρέπουν το σενάριο
Όταν κάνετε μια ερώτηση σε έναν γκαζάνιερ ή επισημαίνετε μια ασυμφωνία με κάτι που είπε ή έκανε, μπορεί να αλλάξει το θέμα κάνοντας μια ερώτηση αντί να απαντήσει στο θέμα. Ή σε κατηγορούν για το ίδιο πράγμα, «Λοιπόν, πώς ξέρω ότι μπορώ να σε εμπιστευτώ;» Μπορεί να λένε κατάφωρα ψέματα για την κατάσταση λέγοντας κάτι σαν: «Φτιάχνεις πράγματα. Αυτό δεν συνέβη ποτέ.”

Ελαχιστοποιούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας
Εάν καταφέρουν να σας κάνουν να δεχτείτε ότι σας φέρονται σαν παιδί, θα έχουν αποκτήσει εξουσία πάνω σας. Εάν εκφράσετε αρνητικά συναισθήματα ή θυμό, μπορεί να απαντήσουν με «Πρέπει να ηρεμήσεις», «πάντα αντιδράς υπερβολικά», «κακώνεις πολλά για το τίποτα», «γι’ αυτό δεν μου αρέσει να… μαζί σου». Όλες αυτές οι δηλώσεις σας στέλνουν ένα μήνυμα ότι αυτό που αισθάνεστε δεν έχει σημασία και δεν είναι σωστό.

Όταν μάθετε ότι η έκφραση των συναισθημάτων σας δημιουργεί θυμό στον σύντροφό σας, θα έχετε την τάση να τα εκφράζετε λιγότερο και θα νιώθετε ακυρωμένοι, παρεξηγημένοι και μόνοι.

Μετατοπίζουν τις ευθύνες
Η μετατόπιση ευθυνών μπορεί μερικές φορές να λειτουργήσει τόσο καλά, ώστε νιώθετε ενοχές για κάτι που δεν έχετε κάνει. Ένας gaslighter θα μετατοπίσει κάθε κουβέντα έτσι ώστε κατά κάποιο τρόπο να φταίτε εσείς.

Εάν σας πει ότι είναι πολύ απασχολημένος για να σας βοηθήσει να ετοιμάσετε το δείπνο και εκφράσετε την απογοήτευσή σας που δεν τηρεί το τέλος της συμφωνίας σας, μπορεί να απαντήσει με: «Είμαι αυτός που είναι απασχολημένος και το κάνεις όλο αυτό για σένα. Γιατί είσαι τόσο εγωιστής; Αν δεν έφτιαχνες τα πάντα για σένα, μάλλον θα ήθελα να βοηθήσω περισσότερο». Ισχυρίζεται ότι αν συμπεριφερόσουν διαφορετικά θα σου φερόταν καλύτερα.

Αρνούνται, αρνούνται, αρνούνται
Το μάντρα για έναν βενζινοκίνητο είναι υπό όλες τις συνθήκες, αρνηθείτε. Ακόμα κι αν πιαστούν στα χέρια, αρνηθείτε. Είναι τρελό να κάνεις να βλέπεις κάτι με τα μάτια σου και να σε κοιτάξει κάποιος κατευθείαν στο πρόσωπο και να πει ότι δεν είδες αυτό που είδες. Είχα τους πελάτες να μαντέψουν τον εαυτό τους για τις πιο κραυγαλέες συμπεριφορές. Ένας σύζυγος του οποίου η ανάσα μυρίζει καθαρά αλκοόλ θα πει, «όχι, πρέπει να κάνετε λάθος. Δεν έχω πιει.»

Το ψέμα τους εμποδίζει να υποστούν τις συνέπειες για την τρέχουσα συμπεριφορά τους, αλλά τους θέτει επίσης σε ένα θεμέλιο αβεβαιότητας για μελλοντικές συμπεριφορές. Είναι δύο προς ένα. Και όταν η πραγματικότητά σας δεν αναγνωρίζεται καν, ο πόνος σας δεν είναι εξίσου. Αυτό καθιστά δύσκολο να αποχωριστείς και να αφήσεις το gaslighter γιατί δεν μπορείς να βρεις ούτε έναν λόγο στο μυαλό σου, πόσο μάλλον να το πεις σε κανέναν άλλο. Φεύγω γιατί νομίζω ότι μπορεί να έχουν συμβεί αυτά τα πράγματα; Φεύγω γιατί είχα άσχημα συναισθήματα;» Η εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας καταστρέφεται εντελώς. Οι γυναίκες θα μου πουν συχνά, δεν έχω αποδείξεις. Η απάντησή μου είναι ότι δεν χρειάζεστε αποδείξεις. Πρέπει να εμπιστευτείς τον εαυτό σου.

Χρησιμοποιούν την αγάπη ως όπλο – ειδικά κατά τη φάση του μήνα του μέλιτος.

Θυμηθείτε, πιάνετε περισσότερες μύγες με μέλι. Κανένας καυστήρας δεν θα ξεκινήσει να σας κάνει να νιώθετε φρικτά με τον εαυτό σας. Αυτή η τακτική δεν θα λειτουργήσει αμέσως. Ξέρουν ότι πρέπει να σας γοητεύουν και να σας κάνουν ντους και θα το κάνουν αυτό κατά διαστήματα – αρκετά για να σας κρατήσουν και αρκετά για να συνδυάσουν την αγάπη με την κακοποίηση για να σας αφήσουν ακόμα πιο μπερδεμένους.

„Ξέρεις ότι σε αγαπώ, σωστά?“ «Θυμώνω γιατί σε αγαπώ τόσο πολύ». «Ξέρεις ότι δεν θα ήθελα ποτέ να σε πληγώσω».

Όταν έχετε να κάνετε με κάποιον που χρησιμοποιεί το gaslighting ως εργαλείο χειραγώγησης, δώστε μεγάλη προσοχή στις πράξεις του, όχι στα λόγια του. Είναι αυτό το άτομο αληθινά αγαπητό, ή λέει μόνο αγαπώντας πράγματα;

Περιστροφή και αναπλαισίωση συνομιλιών
Οι γκάζι συνήθως χρησιμοποιούν αυτή την τακτική όταν συζητάτε κάτι που συνέβη στο παρελθόν. Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας σας έσπρωξε στον τοίχο και το συζητάτε αργότερα, μπορεί να στρίψει την ιστορία υπέρ τους. Μπορεί να πουν ότι σκόνταψες και προσπάθησαν να σε σταθεροποιήσουν, κάτι που με τη σειρά του έκανε να πέσεις στον τοίχο.

Όταν ιστορίες και αναμνήσεις επαναλαμβάνονται συνεχώς προς όφελος του γκαζάι, μπορεί να αρχίσετε να αμφιβάλλετε για τη μνήμη σας για το τι συνέβη. Και αυτός ακριβώς είναι ο στόχος.

Μπορεί να αναρωτιέστε, είναι αυτό σκόπιμο; Το σχεδιάζουν βήμα-βήμα; Πώς θα μπορούσε αυτό να είναι? Η πρώτη μου απάντηση είναι, δεν πειράζει. Συχνά, αν μια γυναίκα ακούσει ότι αυτή η συμπεριφορά δεν είναι σκόπιμη, τότε η τάση της είναι να τη δικαιολογεί και να λέει στον εαυτό της, εκείνος δεν συνειδητοποιεί ότι το κάνει αυτό. Με αγαπάει πραγματικά.

Λέω ότι δεν έχει σημασία γιατί η δυσλειτουργία είναι δυσλειτουργία είτε το γνωρίζει κάποιος είτε όχι. Αν και υπάρχει ένα υποσύνολο ανθρώπων, κυρίως κοινωνιοπαθείς που θα σχεδιάσουν σκόπιμα αυτό το είδος συμπεριφοράς, η πλειονότητα των ανθρώπων που ασχολούνται με το gaslights χρησιμοποιούν μαθημένες συμπεριφορές. Αλλά όλοι έχουν επίγνωση του τι κάνουν, ακόμα κι αν δεν το σχεδιάζουν συνειδητά.

Η δουλειά σου δεν είναι να είσαι ψυχολόγος. Η δουλειά σας είναι να προστατεύετε και να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Και ξέρω ήδη την επόμενη ερώτηση, Μπορεί να αλλάξει; Πιστεύω ότι ο καθένας μπορεί να αλλάξει, αλλά ποτέ δεν πρέπει να κρεμάμε τα καπέλα μας στην ελπίδα ότι θα αλλάξει.

Οι συνέπειες του να παραμείνετε δεσμευμένοι με ένα γκαζάι είναι άγχος, κατάθλιψη και κλονισμένη αυτοεκτίμηση. Δεν θέλουμε τίποτα από αυτά, επομένως η δουλειά σας είναι να εμφανιστείτε με δυνατή, ξεκάθαρη γλώσσα και να μην κάνετε πίσω.

Οι συνέπειες του να παραμείνετε δεσμευμένοι με έναν καυστικό είναι το άγχος, η κατάθλιψη και η κλονισμένη αυτοεκτίμηση.  Δεν θέλουμε τίποτα από αυτά, επομένως η δουλειά σας είναι να εμφανιστείτε με δυνατή, ξεκάθαρη γλώσσα και να μην κάνετε πίσω.

Εδώ είναι 16 φράσεις που μπορείτε να πείτε για να εξοικονομήσετε έναν αναπτήρα αερίου:

«Καταλαβαίνω ότι διαφωνείς μαζί μου και έτσι το βλέπω»
«Η οπτική σου είναι διαφορετική από τη δική μου. Δεν φαντάζομαι πράγματα»
«Ακούω ότι η πρόθεσή σας ήταν να κάνετε ένα αστείο, αλλά ο αντίκτυπος ήταν επώδυνος και αυτό έχει σημασία»
«Τα συναισθήματά μου είναι τα συναισθήματά μου. έτσι νιώθω“
«Αυτή είναι η εμπειρία μου και αυτά είναι τα συναισθήματά μου»
«Μπορώ να δω ότι αισθάνεσαι έντονα για αυτό, και τα συναισθήματά μου ισχύουν επίσης»
«Νιώθω ότι δεν με ακούνε και θέλω λίγο χώρο»
«Ξέρω τι είναι καλύτερο για μένα»
«Αυτό θέλω και χρειάζομαι αυτή τη στιγμή»
«Παίρνω αυτή την απόφαση για τον εαυτό μου»
«Δεν απαντώ σε αυτό»
«Μπορώ να καταλάβω τα πράγματα μόνος μου»
«Έχω ακούσει την άποψή σας πολλές φορές τώρα, και εξακολουθώ να μην συμφωνώ μαζί της.»
«Θα ήθελα να κάνω ένα διάλειμμα από αυτή τη συζήτηση»
«Δεν πρόκειται να βάλω άλλη ενέργεια για να αποδείξω την προοπτική μου»
«Καταλαβαίνω ότι είσαι θυμωμένος και είμαι και θυμωμένος»

Όταν εφαρμόζετε αυτές τις δηλώσεις, να έχετε υπόψη σας τον τρόπο που μεταφέρετε το μήνυμα. Το να είστε σε θέση να επικοινωνείτε με διεκδικητικό τρόπο μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά σχετικά με το πώς το άλλο άτομο λαμβάνει το μήνυμα και επίσης πώς αισθάνεστε μετά.

Λοιπόν, θα το πω ξεκάθαρα. Αν αναγνωρίζεις κάποια από αυτές τις συμπεριφορές για τις οποίες μίλησα σήμερα, αγαπητέ μου φίλε δεν είσαι τρελός, δεν είσαι πολύ ευαίσθητος. Η γνώμη σας, τα συναισθήματά σας, οι σκέψεις σας έχουν σημασία. Μην μένεις σιωπηλός. Δεν είσαι αδύναμος. Η αντίληψή σου είναι καλή και μπορείς να κάνεις καλές επιλογές. Αγαπήστε τον εαυτό σας αρκετά για να το κάνετε.

Το έχεις αυτό!